Boynunuzdaki gerginlik hissini biliyor musunuz? Kaslarınız "uyuşmuş" olduğundan, çalıştığınız ve başınızı otomatik olarak sola ve sağa çektiğiniz olur. Veya kitap okurken kendinizi boynunuza masaj yaparken yakalarsınız. Servikal omurganın osteokondrozu bu semptomların arkasında gizlenmiş olabilir.
Servikal osteokondroz nedir?
Servikal omurganın osteokondrozu, kas-iskelet sistemi ve servikal omurganın bağ dokusunun bir hastalığıdır. Omurlararası disklerin kıkırdak yapısındaki değişiklikler ve çevre dokularda patolojik bir sürecin gelişmesi ile karakterizedir.
Servikal osteokondroz belirtileri
Hastalığın bir dizi karakteristik semptomu vardır:
- Boyunda, başın arkasında, kollarda ve kürek kemiğinde lokalize olabilen ağrı şikayetleri (hem akut hem de donuk, ağrılı). Bunun nedeni ilgili servikal segmentin sinir köklerinin sıkışmasıdır.
- Boyun ve kollarda kas zayıflığı ve uyuşukluk.
- Boynu hareket ettirirken sertlik ve baş dönmesi.
- Artan yorgunluk ve azalan performans meydana gelebilir.
- İşitme ve görme bozukluğu daha az görülür (ileri hastalıkta).
Yukarıdaki belirtiler ve şikayetler birleştirilebilir. Bu, patolojik sürecin spesifik konumuna ve kapsamına bağlıdır.
Servikal osteokondroz neden ortaya çıkıyor?
Servikal osteokondrozun nedenleri birçok faktördür. Çoğu zaman aşağıdaki nedenlerden dolayı gelişir:
- Kıkırdak dokusunda yaşa bağlı değişiklikler normal bir yaşlanma sürecidir.
- Bağ dokusu gelişim bozukluklarının kalıtsal sendromları: Marfan sendromu, Ehlers-Danlos sendromu, eklem hipermobilite sendromu.
- Düşük fiziksel aktivite ve hareketsiz yaşam tarzı.
- Omurganın ilgili kısmında aşırı yük oluşturan kötü duruş.
- Omurganın karşılık gelen kısmında önceki yaralanmalar.
Yanlış kalıplaşmış duruşlar ve alışkanlıklar hastalığın gelişimine büyük katkı sağlar. Aletlerin sık kullanımı ve bilgisayarda uzun saatler çalışma nedeniyle günümüzde giderek daha yaygın hale geliyorlar - boyun öne ve aşağı doğru eğiliyor. Uzun süre okuyorsanız ve uyku sırasında yanlış duruşlarınız varsa - uygun olmayan yastık, yatak, yüz üstü uyumak. Bu faktörlerin etkisi sonucunda boyun kasları sürekli gerginlik halindedir.
Servikal osteokondroz nasıl tedavi edilir?
Servikal osteokondrozu etkili bir şekilde tedavi etmek için aşağıdakileri içeren karmaşık tedavi yöntemleri kullanılır:
- İlaç tedavisi (steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar, B vitaminlerine dayalı vitamin kompleksleri, magnezyum vb.). İlaçlar ağrıyı ve iltihabı azaltır, kas tonusunu azaltır.
- Terapötik egzersiz. Terapatik egzersiz ve masaj kan dolaşımını iyileştirir, etkilenen hücreleri oksijen ve besinlerle doyurur. Bu sayede patolojik süreç durur ve ağrı hafifler.
- Fizyoterapi prosedürleri ve masaj. Fizyoterapi hem tıbbi bir tesiste hem de evde yapılabilir. Bu amaçlar için, neredeyse tüm fizyoterapötik yöntemler kullanılmaktadır: akıma maruz kalma, lazer, ultrason, manyetik radyasyon, şok dalgası terapisi. Yöntem seçimi hastalığın evresine ve kontrendikasyonların varlığına bağlıdır.
Çalışma sırasında baş ve boynun doğru kalıplaşmış pozisyonlarının ve uyku yerinin doğru organizasyonunun oluşturulması tavsiye edilir. Yastığı ortopedik bir yastıkla değiştirmeye değer olabilir.
Servikal osteokondrozun önlenmesi
Aşağıdaki önleme kurallarına uyarsanız, yalnızca servikal omurganın osteokondrozunun gelişimini önlemekle kalmaz, aynı zamanda hastalığın gelişimini de durdurmak mümkündür:
- Düzenli orta düzeyde fiziksel aktivite ve/veya fizik tedavi.
- Yeterli su, kalsiyum, magnezyum ve protein içeren sağlıklı bir diyet sürdürün.
- Uzun hareketsiz çalışma sırasında en az iki saatte bir servikal omurga için egzersizler yapmak.
Servikal omurga için jimnastik
Remisyon dönemlerinde ani hareketler yapmadan egzersizleri yavaş yavaş yapın. Başlangıç pozisyonunda nefes alın ve başınızı büküp döndürürken nefes verin. Boyun kaslarını esnetiyormuş gibi her pozisyonda tutun.
- Başlangıç pozisyonu: Dik oturun, ileriye bakın.
- Başınızı öne doğru eğin, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Başınızı geriye doğru eğin, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- Başınızı sağa doğru eğin, başlangıç pozisyonuna dönün. Başınızı sola doğru eğin, başlangıç pozisyonuna dönün.
- Başınızı önce sağa, sonra önünüze çevirin. Başınızı önce sola, sonra önünüze çevirin.
Sağlığınız izin veriyorsa, jimnastiğin daha karmaşık bir versiyonunu kullanabilirsiniz - aynı hareketler, ancak ters kol direnciyle. Başınızı öne ve aşağıya doğru bastırın ve ellerinizle bastırarak başınızın öne ve aşağı eğilmesini önleyin. Gücünüze bağlı olarak egzersizi 5-15 saniye boyunca yapın. Egzersizi belirtilen tüm yönlerde tekrarlayın.
Önemli: Jimnastik ağrıya neden olmamalıdır!
Hastalığın belirgin belirtileri varsa, zamanında teşhis, hastalığın evresinin belirlenmesi ve bireysel tedavi taktiklerinin seçimi için uzman bir uzmana başvurmak gerekir.